{"product_id":"mon-automne-cocooning-le-programme-21-jours-1","title":"Mon automne cocooning — Le programme 21 jours","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe programme 21 jours pour préparer l'hiver en douceur\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTrois semaines de gestes simples et réalistes pour traverser l'automne sans y laisser son énergie : des plantes de saison, des repas qui réchauffent, des soirées qui apaisent, et une page par jour à cocher.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eÉcrit par Marion, naturopathe, à Villefranche-sur-Mer.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e21\u003c\/strong\u003e jours · \u003cstrong\u003e34\u003c\/strong\u003e pages · \u003cstrong\u003e16\u003c\/strong\u003e recettes · \u003cstrong\u003e8\u003c\/strong\u003e plantes\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSi l'automne te fatigue chaque année\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTu te réveilles fatiguée malgré une nuit complète, tu grignotes sucré en fin de journée, tu as froid aux mains, ton moral suit la lumière qui baisse. Ce guide est fait pour toi si tu veux des gestes concrets, tenables dans une vraie vie, sans cure extrême ni liste d'interdits.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRéaliste\u003c\/strong\u003e — Une seule action par jour, qui prend quelques minutes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSans culpabilité\u003c\/strong\u003e — Un jour manqué ne remet rien en cause : on reprend où on en est.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEn famille\u003c\/strong\u003e — Une partie entière pour adapter les repas aux enfants.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e34 pages, pensées pour être utilisées\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePas un e-book qu'on lit une fois : un programme qu'on remplit, qu'on coche, qu'on imprime et qu'on garde.\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLe programme 21 jours\u003c\/strong\u003e — trois semaines, une action par jour à cocher.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTrois feuilles de suivi\u003c\/strong\u003e — sommeil, repas, mouvement, énergie, humeur.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eUn point de départ et un bilan\u003c\/strong\u003e — pour mesurer ton chemin.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e8 fiches plantes\u003c\/strong\u003e — usage traditionnel et précautions.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e16 recettes\u003c\/strong\u003e — 10 pour toi, 6 pour les enfants.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eListe de courses et calendrier\u003c\/strong\u003e — à imprimer et à afficher.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRoutines du matin et du soir\u003c\/strong\u003e — et les équivalences pour adapter chaque recette.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003e16 recettes d'automne\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVelouté potimarron · Dahl au curcuma · Bouillon shiitakés · Crumble noisettes · Chai sans théine · Golden latte\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEt six recettes pour les enfants, de la première purée aux boules d'énergie.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDes repères par âge\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDiversification · 1 an · 3 ans · 6 ans · Ados. Ce qui change dans les textures, le sel, le sucre et les épices, avec les règles de sécurité à garder en tête. Des repères généraux qui ne remplacent pas les recommandations de ton pédiatre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eComment je reçois le guide ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eC'est un fichier PDF, disponible immédiatement après le paiement. Tu le gardes à vie, sur téléphone, sur ordinateur, ou imprimé en A4.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFaut-il acheter des infusions ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNon, aucun produit n'est nécessaire. Une page présente mes infusions pour celles qui aiment le rituel de la tasse chaude, mais le programme fonctionne entièrement sans.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCombien de temps par jour ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eQuelques minutes. Chaque journée propose une seule action simple : une marche, un dîner léger, une soirée sans écran.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePendant la grossesse ou l'allaitement ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLe programme s'adresse à des adultes en bonne santé. Si tu es enceinte, si tu allaites ou si tu suis un traitement, demande l'avis de ton médecin avant d'utiliser des plantes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEst-ce que je peux l'offrir ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLe guide est destiné à un usage personnel et ne peut pas être partagé. Pour l'offrir, commande-le au nom de la personne, ou glisse-le dans un coffret avec des infusions.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eContenu numérique fourni immédiatement après l'achat : en commandant, tu demandes l'exécution immédiate et tu renonces expressément à ton droit de rétractation de 14 jours, conformément à l'article L221-28 du Code de la consommation. TVA non applicable, article 293 B du CGI.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eCe guide propose des conseils d'hygiène de vie issus de la naturopathie et des usages traditionnels. Il ne constitue ni un diagnostic, ni une prescription, et ne remplace pas une consultation médicale. © 2026 Marion Melin EI — Maman Botanique.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Maman Botanique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53831655194890,"sku":null,"price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0966\/8188\/5962\/files\/image-standard-bbd5o0.png?v=1790800749","url":"https:\/\/maman-botanique.fr\/products\/mon-automne-cocooning-le-programme-21-jours-1","provider":"Maman Botanique ","version":"1.0","type":"link"}